Kako se znebiti negativnih misli?

Kolikokrat se počutiš manjvredno? Kot da nič na tem svetu ne gre tebi v prid? 

Se kdaj zalotiš, da premišljuješ o svojih napakah in nesposobnostih? O zaporedju nesrečnih naključij, ki so te pripeljala do določene situacije ali pa o svojih (premajhnih) sposobnostih reševanja problemov v življenju? 

Naj ti povem, da ni vse tako slabo kot se zdi. Ljudje smo zelo hitri pri grajanju samega sebe in zelo počasni pri upoštevanju svojih vrednot. Ne verjameš? Naštej mi 10 tvojih pozitivnih lastnosti… zdaj, iz glave.

Prideš do 10?

Če ne, pomeni da ne razmišljaš dovolj o svojih pozitivnih lastnostih. Tvoje misli so močno orodje. Kako jih uporabiti?

Kaj sploh so misli?

Misli same so popolnoma trenuten pojav. Ne moreš razmišljati v preteklosti ali v prihodnosti, lahko le razmišljaš o preteklosti ali prihodnosti. Preberi ta stavek še enkrat!

Kaj pa spomin?

Spomin deluje popolnoma enako kot domišljija. Ko se spomniš nekega spomina, si zgradiš sliko iz le nekaj točk, katere ostajajo v spominu. Ko si nekaj domišljaš, si zgradiš sliko iz nekaj točk, katere si izmisliš. Spomin ni nič drugega kot trenutne misli o preteklih dogodkih, zaradi česar so velikokrat lahko tudi napačni.

Kaj pa so prepričanja?

Kako definiramo prepričanja?

1. Sprejemanje, da nekaj obstaja ali je res, še posebej brez dokaza. “Prepričan je v obstoj zivljenja izven Zemlje”
2. Zaupanje ali vera v nekaj. “Prepričanje o pravilnosti demokratične politike”

Prepričanje je torej sprejemanje ali vera v nekaj. Ampak kdo se odloča o tem, ali to sprejemaš? Kdo se odloča, če verjameš?

Prepričanje je izbira. Samo prepričanje ni dejstvo in ne more biti dokazano ali zavrnjeno. Še več, prepričanje je popolnoma subjektivno, zaradi česar je nemogoče ugotoviti, v kaj je kdo prepričan, brez, da ti to na nek način pove.

Spremembe so mogoče.

Tisti, ki pravi, da se ljudje ne spreminjajo, se enostavno moti. Ljudje se spreminjajo dnevno. Njihova prepričanja se spreminjajo, njihove misli se spreminjajo in tisto, v kar so nekoč verjeli je lahko danes pozabljeno. Ne verjameš? Torej, če se ne moreš spremeniti, še vedno verjameš v Bozička? 

Sposobnost spreminjanja nas ohranja zive.

Ljudje se spreminjamo ves čas, ampak redko spreminjamo sami sebe. Verjamemo, da se ne moremo spremeniti, zato se niti ne trudimo. Vendar se da. Če želimo spreminjati svoja prepričanja po želji, moramo najprej spremeniti svoje prepričanje o spremembah.

To je daleč najbolj pomemben korak.

Vplivanje na svoje misli in prepričanja.

Zakaj je vse zgoraj napisano pomembno?

Če imaš negativne misli, slabo samopodobo ali pa le ne najdeš motivacije, potem ti zagotovo lahko koristi, če znaš vplivati na svoje misli in prepričanja.

Eden od načinov bi lahko bil “misliti na nič”, vendar je to precej težko. Le nekateri ljudje, ki imajo veliko vaje, z meditacijo uspejo misliti na nič oziroma nič misliti. To pa je zato, ker naša podzavest ne pozna negativnih izjav.

NE predstavljaj si ROZA SLONA!

Na kaj si pomislil-a?

Točno o tem govorim.

Zelo tezko odstranimo misli o roza slonu, ker že zelja po odstranitvi roza slona je misel o roza slonu.

Kar pa, za razliko od “misliti na nič” dejansko deluje je moderiranje svojih misli. Se roza slon še sprehaja po tvojih mislih? Hitro, predstavljaj si modrega krokodila!

O čem razmišljaš zdaj?

Svoje misli hraniš s tem, ko jih misliš, vedno pa imaš kontrolo ti. Enako velja za vse ostalo. Več kot razmišljaš o neki stvari, večji pomen ji tvoji možgani pripisujejo. To je tudi logično, če morem čez dva dni oddati zelo pomembno poročilo, bom razmišljal o njem. Razmišljanje o naslednji epizodi tiste nove, napete serije na Netflixu bo povzročilo, da ti je serija pomembna.

Ampak, kaj pa če si rečeš čakaj, čakaj, nočem da mi je serija pomembna… Super, zdaj si se odločil za spremembo. Čestitam za prvi korak. Od tu imaš na izbiro dve opciji:

1. Popolnoma odstrani to serijo iz svojega zivljenja -> Če nehaš gledati serijo, boš slej kot prej začel vedno manj razmišljati o tej seriji, dokler je čisto ne pozabiš.
2. Če je ne zeliš ali ne moreš odstaniti, samo cenzoriraj svoje misli. -> Kadarkoli se zalotiš, da razmišljaš o seriji, začni delati nekaj, kar zahteva tvojo pozornost ali pa začni razmišljati nekaj druga (trik z modrim krokodilom). Serija bo dobivala vedno manj pozornosti in s časom jo bo podzavest uvrščala vedno nizje po pomembnosti, kar pomeni, da se boš manjkrat spomnil na njo.

Kaj pa prepričanja?

Na prepričanja lahko vplivaš skoraj enako. Lahko bi ti rekel, da je prepričanje odločitev in da lahko prepričanje spremeniš z odločitvijo, ampak to je težko.

Lažje se je odločiti, čeželiš biti prepričan v nekaj ali ne.

Recimo da verjameš v izven zemeljsko življenje (iz zgornjega primera). Torej verjameš, da so nekje v vesolju druga živa bitja. Lahko se odločim, če želim to verjeti ali ne.

Če ne želiš več verjeti v vesoljsko življenje, moreš najprej spremeniti negativno trditev v pozitivno. Spomni se, tvoji možgani ne poznajo negative in preklemano težko je ne verjeti v nekaj. Raje verjemi v nekaj obratnega. V našem primeru to pomeni verjeti v to, da smo v vesolju sami.

Naslednji korak je, da namesto tega, da se prepričuješ v nekaj, enostavno poiščeš argumente za svojo trditev in preskočiš argumente proti. Na kratko, začneš iskati in pridobivati informacije od ljudi, ki zagovarjajo dejstvo, da smo sami v vesolju in popolnoma ignoriraš vse ostale. Nekaj teh informacij bo zagotovo dokaj prepričljivih in s časom se bo tvoje prepričanje spremenilo.

Ta proces se dogaja konstantno in je naraven proces delovanja možganov. Recimo tvoj prijatelj reče, da tvoj najljubši pevec uporablja autotune. Najdeš članek, ki potrdi njegovo zgodbo in interview s producentom, ki govori enako. Ali pevec res uporablja autotune ali ne je popolnoma ne relevantno za tvoje prepričanje, saj je bilo res (ali ni bilo res) tudi prej. Preden si izvedel novico od prijatelja si bil prepričan, da ne uporablja autotune, zdaj si prepričan, da ga. Spremenilo se je samo prepričanje.

Prepričanja se spreminjajo ves čas, ampak ti se odločaš kako in zakaj. V zgornjem primeru bi lahko enostavno ignoriral prijatelja in verjel dalje v svoje prepričanje. Izbira je tvoja.

Kako mi to pomaga?

Ugotovili smo torej, da lahko spreminjaš svoje misli in svoja prepričanja. Kako ti lahko to pomaga? Spomni se prvega vprašanja… Kako se znebiti negativnih misli?

Enako kot spremeniš vse misli lahko tudi negativne misli spremeniš v pozitivne. Še več, lahko spremeniš prepričanja, ki ti škodujejo in se prepričaš v nekaj, kar je dobro zate. 

Lahko se prepričaš, da si super samozavestna oseba, ki je prepričana v to, da zmore shujšati, dobiti super sluzbo, karkoli. Lahko pa se še naprej prepričuješ, da ti že nisi samozavesten (čeprav bi rad bil) in da so stvari, ki jih pač ne moreš. Oboje je prepričanje, ki nima veze z resnico. Za katero se boš odločil?